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參加野外徒步穿越活動的注意事項

作者:南京拓展訓練 ? ? ?發布時間:2018-05-01 20:34

  參加野外徒步穿越活動有很多要注意的安全事項,首先大家要對這個活動有一個大概了解。野外徒步穿越活動并不是單純的腿部運動,而是一種全身運動,在行走過程中要保持好行走節奏。并且要用正確的行走姿勢,不然在運動途中容易受傷。

參加野外徒步穿越活動的注意事項

  剛開始徒步可以放緩一點,讓身體每個部分都先預熱,有個適應的過程,5-10分鐘后才加快步伐。在行走中,要養成個良好習慣,集中精力行走,不要邊走邊笑,打鬧嬉戲,更不能大聲歌唱,這樣不但分散其他隊員的注意力,同時還會無謂消耗自己的體能。

  上下坡技巧,行走重心在上坡時,應在腳掌前部,身體稍向前傾,下坡時重心放在后腳掌,同時降低重心,身體稍微下垂,無論上坡下坡,對于坡度較大的坡跡,應走“之”字形,盡量避免直線上下。

  徒步行走時,應帶足飲用水,每人每天約3升的量,根據天氣情況去增減,寧多勿少。如果途中溪流、湖塘、溝河有水補給,一定要先觀察水源污染情況,是否有無人畜活動、是否有動物尸體倒于水旁,有無糞便、毛蟲污染,是否發黑發臭,根據觀察到的情況,采取沉淀、過濾、離析等方法處理后才飲用。

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